Cách theo dõi và cải thiện giấc ngủ của bạn với đồng hồ thông minh Kospet

Vì chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ hoặc cố gắng ngủ, nên việc có giấc ngủ chất lượng là vô cùng quan trọng, cho dù chúng ta muốn chơi tốt môn thể thao yêu thích hay đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Tuy nhiên, bạn có thực sự hiểu rõ mình ngủ ngon như thế nào không? Mặc dù bạn có thể ngủ thiếp đi hoặc thức dậy vào những thời điểm thích hợp, nhưng liệu điều đó có đồng nghĩa với việc bạn ngủ đủ giấc không? Bạn hiểu bao nhiêu về chu kỳ giấc ngủ của mình? Còn những giấc ngủ ngắn ban ngày thì sao? Việc nắm bắt tất cả rất khó khăn, vì vậy đó chính là lúc thiết bị đeo thông minh KOSPET ra đời.

Đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh tương thích từ KOSPET có tính năng theo dõi giấc ngủ tiên tiến. Chúng không chỉ theo dõi những thông tin cơ bản, chẳng hạn như thời điểm bạn đi ngủ và thức dậy, mà còn ghi lại thời gian bạn ngủ trưa và các giai đoạn ngủ chính trong đêm.

Nhấp chuột đây để khám phá đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET bảo vệ thế giới mơ ước của bạn.

Khi nói đến việc có được giấc ngủ cần thiết, chúng ta thường tập trung chủ yếu vào số giờ ngủ. Thời lượng giấc ngủ chắc chắn rất quan trọng, nhưng nó chỉ là một phần của phương trình. Điều này có thể giải thích tại sao bạn thức dậy vẫn mệt mỏi dù đã ngủ đủ 8 tiếng. Một yếu tố cũng cần được xem xét bao gồm chất lượng giấc ngủ và liệu bạn có ngủ đủ sâu, đủ giấc để thức dậy sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới hay không.

Giấc ngủ không đồng đều. Thay vào đó, trong giấc ngủ đêm bình thường, cơ thể bạn trải qua các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ xen kẽ theo chu kỳ sóng – giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh), mỗi giai đoạn đều được chứng minh là đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi thể chất và tinh thần của bạn.

Thiết bị đeo thông minh KOSPET nhận diện thời lượng và giai đoạn ngủ bằng cách sử dụng dữ liệu về nhịp tim, sự thay đổi nhịp tim và chuyển động cơ thể. Để tăng độ tin cậy của tính năng theo dõi giấc ngủ, vui lòng đeo đồng hồ thông minh hoặc vòng đeo tay thông minh KOSPET đúng cách khi ngủ.

Giấc ngủ nông, giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ, chiếm hơn nửa đêm, bao gồm nhiều hoạt động duy trì cơ thể, cũng như xử lý trí nhớ và cảm xúc. Nhịp tim và nhịp thở của bạn giảm nhẹ trong giai đoạn này khi cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ sâu, nhưng bạn vẫn có thể nghe và nhận thức được.

Giấc ngủ sâu tập trung nhiều hơn vào cơ thể, trong đó các chuyển động của mắt và cơ dừng hoàn toàn, khiến bạn ít phản ứng với thế giới bên ngoài hơn. Lúc này, cơ thể bạn tiết ra hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và sửa chữa tế bào, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Giấc ngủ REM, giai đoạn thường xuất hiện giấc mơ, có xu hướng diễn ra ngắn nhưng kéo dài suốt đêm. Giai đoạn này của giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và điều hòa cảm xúc, đồng thời giúp nhiều quá trình trong cơ thể hoạt động bình thường thông qua đỉnh điểm tổng hợp protein ở cấp độ tế bào.

Nhìn chung, tốt nhất là ngủ liên tục suốt đêm, ít hoặc không có thời gian thức giấc.

Thức dậy để xem tổng thời gian ngủ, so sánh với ngày hôm qua và tổng thời gian dành cho mỗi giai đoạn ngủ.

Bạn biết bao nhiêu về lợi ích của việc ngủ trưa? Trước hết, ngủ trưa không chỉ dành cho trẻ em. Xung quanh một phần ba số người lớn ở Mỹ ngủ trưa hàng ngày. Đối với nhiều người, những khoảng thời gian ngủ ngắn vào ban ngày như vậy rất hữu ích để làm mới và nạp lại năng lượng vào giữa ngày.day.In ngoài việc giảm mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo, một giấc ngủ trưa đúng giờ có lợi về mặt cải thiện tâm trạng và trí nhớ. Nhờ đó, bạn có thể duy trì sự tỉnh táo để đáp ứng nhu cầu công việc hàng ngày ngay cả khi thiếu ngủ, dù là do làm việc ca đêm hay học đêm.

Để hiểu rõ hơn về thói quen ngủ trưa của bạn nhằm cải thiện hiệu suất thể chất và có cuộc sống lành mạnh hơn, tại sao bạn không đeo đồng hồ thông minh hoặc vòng đeo tay thông minh KOSPET tương thích để theo dõi giấc ngủ ngắn vào ban ngày của bạn?

Thiết bị đeo thông minh này sẽ tự động phát hiện giấc ngủ ngắn của bạn, nếu mỗi giấc ngủ ngắn hơn ba giờ. Vì giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM khó có thể xảy ra trong khi bạn ngủ trưa, nên các giai đoạn ngủ nông, ngủ sâu và ngủ REM sẽ không được theo dõi khi bạn ngủ trưa.

Nâng cổ tay lên để xem thời gian ngủ trưa được ghi lại trong ngày.

Ứng dụng KOSPET FIT tương thích còn cung cấp nhiều thông tin chi tiết hơn về giấc ngủ của bạn. Bạn không chỉ có thể nhận được bản tóm tắt giấc ngủ hàng tuần và hàng tháng chi tiết, bao gồm dữ liệu giấc ngủ trung bình hàng ngày cùng với giá trị tham chiếu, mà còn có phân tích giấc ngủ tổng thể dựa trên chất lượng giấc ngủ cùng các mẹo để có giấc ngủ ngon hơn. accordingly.To tải xuống Ứng dụng KOSPET FIT, vui lòng truy cập Cửa hàng ứng dụng Apple cho iOS hoặc Cửa hàng Google Play . dành cho Android. Hoặc bạn có thể vào Cài đặt > Mã QR trên thiết bị đeo thông minh KOSPET và tải xuống Ứng dụng bằng cách quét mã bằng điện thoại thông minh.

Khởi chạy ứng dụng KOSPET FIT tương thích để phân tích thêm về giấc ngủ detail.Whenever Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm những tính năng đặc biệt của đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET để chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn tốt hơn, hãy thoải mái lựa chọn trang web chính thức của KOSPET và bắt đầu hành trình hướng tới lối sống lành mạnh hơn.