Làm thế nào có thể theo dõi đồng hồ thông minh Kospet và cải thiện sức khỏe của trái tim bạn

Tim là cơ quan chính của hệ tuần hoàn, do đó, việc giữ cho tim khỏe mạnh là vô cùng quan trọng vì lợi ích sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, khi nói đến việc tập luyện, chúng ta thường tập trung chủ yếu vào việc phát triển các cơ dễ thấy nhất (điều này chắc chắn có ảnh hưởng). Tập luyện cũng giúp tim hoạt động ở hiệu suất cao nhất. Đó là lý do tại sao việc hiểu rõ nhịp tim của bạn lại tạo ra sự khác biệt lớn.

Chúng ta đều biết nhịp tim của mình cảm thấy thế nào, vì trái tim con người đập xung quanh 2,5 tỷ lần trong suốt cuộc đời trung bình. Khi tim bạn đập, các nguồn lực quan trọng, chẳng hạn như oxy, chất dinh dưỡng và hormone, được vận chuyển khắp cơ thể bạn thông qua hệ thống tuần hoàn . Nhịp tim là số nhịp tim đập mỗi phút (BPM).

Phát hiện nhịp tim cả ngày, theo dõi căng thẳng và tâm trạng, theo dõi giấc ngủ, và thậm chí cả lượng calo tiêu thụ - nhiều hoạt động cá nhân và thông tin sức khỏe được cung cấp bởi đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET được lấy trực tiếp từ hoặc bằng cách phân tích dữ liệu nhịp tim. Là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tim mạch, nhịp tim của bạn cũng được đo dựa trên VO2 max, khi kết hợp với tốc độ đi bộ, tốc độ chạy, v.v.

Đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET với tính năng theo dõi sức khỏe 24/7 sử dụng cảm biến nhịp tim quang học hàng đầu trong ngành được tích hợp ở mặt sau của thiết bị thông minh, phát ra ánh sáng xanh lá cây và nhận ánh sáng phản xạ để phát hiện sự giãn nở và co bóp của mao mạch do nhịp tim. Các dao động tín hiệu quang học tương ứng được thu thập và phân tích để tính toán dữ liệu nhịp tim.

Nhịp tim trung bình, giống như hầu hết mọi thứ khác trong cuộc sống, thay đổi tùy theo từng người, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng thể lực, lối sống, v.v. Thiết bị đeo thông minh KOSPET theo dõi nhịp tim của bạn vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, bao gồm cả khi bạn nghỉ ngơi và khi bạn hoạt động, vì vậy bạn không chỉ có thể theo dõi sức khỏe tim mạch mà còn có thể tạo lịch trình tập luyện để tối đa hóa hiệu suất của tim.

Nhịp tim lúc nghỉ ngơi (RHR) là nhịp tim được phát hiện ở trạng thái tĩnh, không ngủ và không thay đổi. Nhịp tim lúc nghỉ ngơi bình thường ở người trưởng thành dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút (BPM) ). Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) Những người có nhịp tim khi nghỉ ngơi cao hơn dễ mắc các bệnh tim mạch khác nhau. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên đo nhịp tim khi nghỉ ngơi ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng bằng đồng hồ thông minh KOSPET (hoặc vòng đeo tay thông minh).

Kiểm tra nhịp tim theo thời gian thực, phạm vi nhịp tim hàng ngày và nhịp tim trung bình khi nghỉ ngơi trong 7 ngày qua.

Vùng nhịp tim cung cấp thông tin chi tiết về cường độ hoạt động hiện tại của bạn. Để đạt được lợi ích về thể lực và hiệu suất của một bài tập, bạn nên cân nhắc sự kết hợp giữa thời lượng, cường độ, thời gian phục hồi và số lần lặp lại. Việc làm nổi bật các bài tập khác nhau ở các vùng khác nhau sẽ giúp bạn tạo ra một kế hoạch tập luyện toàn diện để tăng cường sức mạnh, sức bền, sức mạnh và hơn thế nữa.Nhìn chung, các vùng thấp hơn là lý tưởng để khởi động và phục hồi, trong khi các vùng cao hơn có thể góp phần improvements.The sau đây sẽ giải thích chi tiết về các vùng nhịp tim có trong Ứng dụng KOSPET FIT.

Phạm vi nhịp tim này cho biết bạn đang thực hiện các bài tập cường độ thấp giúp tăng cường trao đổi chất và tâm trạng, giúp bạn giảm cholesterol, giảm căng thẳng tinh thần và kiểm soát huyết áp.

Khoảng nhịp tim này cho thấy bạn đang tập luyện ở cường độ từ thấp đến trung bình. So với các bài tập ở trạng thái nghỉ ngơi, lượng mỡ và calo được đốt cháy nhiều hơn và bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi.

Khoảng nhịp tim này giúp bạn tăng cường sức bền và giảm mệt mỏi sau tập luyện. Các bài tập cardio không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn tăng mật độ ty thể và tận dụng tối đa chất béo, nhờ đó đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút trong quá trình tập luyện.

Khoảng nhịp tim này, còn được gọi là trạng thái tới hạn, được cho là chỉ dành riêng cho các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng nó áp dụng cho tất cả mọi người. Ví dụ, nó cũng phù hợp với những người muốn cải thiện tốc độ trong quá trình tập luyện và thường kết hợp cường độ tập luyện ở trạng thái đốt mỡ với cường độ tập luyện cardio. Quá trình trao đổi chất hiếu khí có thể được tăng cường với một số thay đổi. Sức bền của bạn được cải thiện khi cơ bắp trở nên dung nạp tốt hơn với axit lactic.

Nhìn chung, cường độ tập luyện càng cao thì thời lượng càng ngắn. Một vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp mất 20 đến 30 phút để hoàn thành bài tập aerobic, tương đương với việc chạy một cuộc đua 8 km. Đối với những người chưa có kinh nghiệm tập luyện, bài tập aerobic chỉ kéo dài từ 2 đến 5 phút, vì bài tập này gây áp lực lớn lên phản ứng và quá trình trao đổi chất.

Ứng dụng KOSPET FIT tương thích cung cấp thêm thông tin chi tiết về vùng nhịp tim, nhịp tim trung bình và thậm chí cả beyond.To tải xuống Ứng dụng KOSPET FIT, vui lòng truy cập Cửa hàng ứng dụng Apple cho iOS hoặc Cửa hàng Google Play . dành cho Android. Hoặc bạn có thể vào Cài đặt > Mã QR trên thiết bị đeo thông minh KOSPET và tải xuống Ứng dụng bằng cách quét mã bằng điện thoại thông minh.

Đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET tương thích cũng sẽ thông báo cho bạn bằng cảnh báo khi nhịp tim của bạn cao hơn hoặc thấp hơn giá trị đã đặt trong 10 phút liên tiếp, cùng với tính năng Sleep DND trong đó thiết bị đeo được chỉ ghi lại nhịp tim bất thường được phát hiện trong một lịch trình ngủ đã đặt.

Bạn sẽ nhận được cảnh báo kịp thời bất cứ khi nào nhịp tim của bạn vượt ra khỏi vùng mục tiêu đã cài đặt.

Xin lưu ý rằng dữ liệu nhịp tim và kết quả đo từ thiết bị đeo thông minh KOSPET chỉ mang tính chất tham khảo và không dùng cho mục đích y tế.