Bagaimana membina rutin senaman yang mampan?

Musim bunga adalah musim apabila ramai yang lebih suka aktiviti luar dalam cuaca panas untuk bergerak ke arah gaya hidup yang lebih sihat. Ia juga berfungsi sebagai masa yang baik untuk mengekalkan rutin kecergasan anda. Cubalah ini tips di bawah untuk dibuat rutin senaman anda lebih mampan.

Pergi untuk senaman yang anda suka.

Sama ada kickboxing, angkat berat, tarian atau yoga, memilih jenis pergerakan yang anda benar-benar gemar membuat perbezaan. Jika tidak, anda mungkin mula menahan senaman jauh di dalam alam bawah sedar anda walaupun sebelum ia bermula. Oleh itu, mencari senaman yang menggembirakan mempunyai kepentingan yang istimewa kepada rutin senaman anda dan dengan itu membolehkan anda menjadi lebih dan lebih mahir melakukannya.

Jangan skip memanaskan badan.

Memanaskan badan, secara utama, menyediakan badan anda untuk senaman yang akan anda lakukan. Ia bukan sahaja meningkatkan suhu badan anda dan meningkatkan aliran darah ke otot anda, tetapi membantu badan anda untuk melakukan yang lebih baik semasa senaman anda dan mengurangkan risiko kecederaan.

Selagi senaman bermula, tekanan fizikal dibina pada badan anda, yang mungkin terseliuh sendi, koyak otot atau tergelincir cakera di belakang anda, dan oleh itu adalah penting untuk memanaskan badan dengan sewajarnya sebelum senaman harian anda.

bersenam dalam persekitaran yang positif.

Bersenam dalam suasana inklusif adalah amat penting. Walaupun anda masih belum bersenam di gim dalaman secara bersemuka, ruang yang mesra tetap penting, sama ada kursus kecergasan luar atau maya. Ini kerana pengajar yang menyokong atau peserta kelas lain boleh membantu menggalakkan rasa kekitaan anda dalam ruang itu, melegakan anda daripada ketakutan untuk dinilai cuba menyesuaikan diri.

Bcincin dalam "kawan" kecergasan anda.

Jam pintar KOSPET anda membantu anda mengekalkan rutin senaman anda juga. Ambil KOSPET TANK M2 dan TANK T2 contohnya, kedua-dua jam tangan pintar menyepadukan algoritma sukan pintar yang dibangunkan bersama oleh KOSPET dan CyweeMotion, untuk merekod dan mengumpul data kesihatan masa nyata anda dengan cara yang lebih saintifik dan tepat. selain itu, KOSPET TANK M2 dan TANK T2 menyokong sehingga 70 mod sukan dengan pengecaman pintar enam — pegun, berjalan, berlari, berbasikal, elips dan pendayung.