Bolehkah anda mengatasi tekanan seperti dahulu? Bagi kebanyakan orang, ia menjadi semakin sukar pada masa kini. Dalam praktiknya, tekanan tergolong dalam fenomena fisiologi yang boleh diperhatikan dan diukur bukannya perasaan samar-samar seperti keletihan, cemas atau terbeban.
Apabila anda berada di bawah tekanan fizikal, mental atau emosi, badan anda melepaskan campuran hormon dan bahan kimia yang kompleks. Pelepasan sedemikian meningkatkan risiko penyakit kronik, yang mana badan lebih terdedah kepada penyakit ini selepas seumur hidup haus dan lusuh.
Syukurlah data yang dikumpul oleh jam tangan pintar KOPSET anda mengenai pemantauan kendiri boleh menilai keadaan fizikal harian anda secara saintifik. Lebih rendah data, lebih aktif fungsi badan. Jika tidak, ia menunjukkan badan berada dalam keadaan beban tinggi dan memerlukan lebih banyak rehat untuk pemulihan.
Walau bagaimanapun, tekanan tidak semestinya buruk. Tekanan positif membantu anda lebih menumpukan perhatian pada kerja dan menyelesaikan tugasan, dan tahap tinggi tekanan mungkin menunjukkan sesuatu yang mendebarkan dalam hidup anda akan berlaku. Sebaliknya, tekanan negatif mencetuskan kebimbangan dan ketidakselesaan, menyebabkan anda kurang bertenaga dan menjejaskan prestasi anda.
Oleh kerana kedua-dua jenis tekanan tidak dapat dielakkan, kami tidak pernah berhasrat untuk menghilangkan tekanan tetapi untuk menguruskannya sambil mencari keseimbangan antara tekanan dan pemulihan, diikuti dengan 5 petua mudah.
1. Kekal cergas.
Adalah diakui secara meluas bahawa senaman yang kerap dan aktiviti kecergasan yang sederhana boleh menghasilkan penyesuaian fisiologi yang meningkatkan keupayaan badan anda untuk mengendalikan tekanan. Contohnya, Yoga yang terlibat dalam Mod Sukan jam tangan pintar KOSPET anda membolehkan anda kekal kurang tertekan.
2. Nikmati muzik yang merdu.
Berbeza dengan bunyi bising, muzik yang menyenangkan dapat membantu anda kekal tenang dan santai. Dengan mendayakan Kawalan Muzik pada KOSPET yang boleh dipakai, anda dibenarkan untuk lebih fokus dan terlibat dalam bunyi yang anda dengar.
3. Dapatkan tidur yang cukup.
Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan tekanan adalah dengan mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur sehari. Untuk menilai kualiti tidur anda secara keseluruhan, anda boleh memakai jam tangan pintar KOSPET anda pada waktu malam, selepas itu tidur anda akan dinilai dari segi kekerapan tidur, tempoh tidur, termasuk jumlah tidur nyenyak dan jam terjaga setiap malam dan faktor lain.
4. Kawal pernafasan anda.
Walaupun sistem saraf autonomi pada dasarnya di luar kawalan anda, anda masih boleh mempengaruhi saraf vagus dengan mengawal pernafasan anda. Pilih jam tangan pintar KOSPET yang membimbing anda melalui teknik pernafasan yang berbeza untuk membantu melegakan tekanan.
5. Lakukan perbincangan kendiri yang positif.
Jika anda memuji dan menyokong diri sendiri dan bukannya meragui diri sendiri, ia juga membantu mengurangkan tekanan. Terdapat beberapa ungkapan positif untuk bercakap dengan diri sendiri, seperti “Anda boleh berjaya. Anda bijak dan kuat dan anda pernah melakukan perkara yang lebih besar sebelum ini. Walaupun keadaan tidak menjadi, anda sedang melakukan yang terbaik.”
Tinggalkan komen
Semua komen disederhanakan sebelum diterbitkan.
Laman ini dilindungi oleh hCaptcha dan tertakluk pada Dasar Privasi dan Terma Perkhidmatan hCaptcha.