Kospet akıllı saatleriyle uykunuzu nasıl izleyebilirsiniz ve geliştirirsiniz

Hayatımızın yaklaşık üçte birini ya uyuyarak ya da uyumaya çalışarak geçirdiğimiz için, ister sevdiğimiz sporda başarılı olmayı hedefleyelim, ister genel olarak sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmek isteyelim, kaliteli uykuya sahip olmak hayati önem taşır.

Yine de, ne kadar iyi uyuduğunuza dair net bir fikriniz var mı? Uygun zamanlarda uykuya dalsanız veya uyansanız bile, bu yeterince uyuduğunuz anlamına mı geliyor? Uyku döngünüz hakkında ne kadar bilginiz var? Peki ya gündüz uykularınız? Her şeyi yakalamak zor, işte tam da bu noktada KOSPET akıllı giyilebilir cihazlar devreye giriyor.

KOSPET'in uyumlu akıllı saatleri ve akıllı bileklikleri gelişmiş uyku takibi özelliğine sahiptir. Yatağa gidiş ve kalkış saatiniz gibi temel bilgileri takip etmenin yanı sıra, gündüz uykularında ne kadar zaman geçirdiğinizi ve gece boyunca ana uyku evrelerinizi de kaydederler.

Tıklamak Burada Hayal dünyanızı koruyan KOSPET akıllı saatlerini ve akıllı bantlarını keşfedin.

İhtiyacınız olan uykuyu almak söz konusu olduğunda, genellikle kaç saat uyuduğunuza odaklanırsınız. Uyku süresi şüphesiz önemli olsa da, denklemin sadece bir parçasıdır. Bu, 8 saat uyuduktan sonra bile neden yorgun uyandığınızı açıklıyor olabilir. Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise uyku kalitesi ve güne dinlenmiş ve hazır bir şekilde başlamak için yeterli derin ve dinlendirici uyku alıp almadığınızdır.

Uyku tekdüze değildir. Bunun yerine, normal gece uykusu sırasında vücudunuz şu süreçlerden geçer: uykunun farklı evreleri Hafif uyku, derin uyku ve REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusu olarak adlandırılan ve her birinin fiziksel ve zihinsel iyileşme sürecinizde önemli bir rol oynadığı gösterilen döngü dalgaları halinde değişir.

KOSPET akıllı giyilebilir cihazları, uyku süresini ve uyku evrelerini kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği ve vücut hareketleri hakkındaki verilerden yararlanarak belirler. Uyku takibinizin güvenilirliğini artırmak için lütfen KOSPET akıllı saatinizi veya akıllı bilekliğinizi doğru şekilde takın ve uyuyun.

Gecenin yarısından fazlasını kaplayan ilk uyku evresi olan hafif uyku, vücudun bakımının yanı sıra hafıza ve duygu işlemeyi de içerir. Vücudunuz derin uykuya hazırlanırken bu evrede kalp atış hızınız ve nefesiniz hafifçe azalır, ancak yine de duyabilir ve farkındalık hissine sahip olabilirsiniz.

Derin uyku, göz ve kas hareketlerinin tamamen durduğu, dış dünyaya karşı daha az tepkisel olmanızı sağlayan vücut üzerinde daha fazla etkiye sahiptir. Bu noktada vücudunuz, hücresel yeniden yapılanmayı ve onarımı artıran ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan bir büyüme hormonu salgılar.

Rüyaların sıklıkla görüldüğü REM uykusu genellikle kısa sürer, ancak gece boyunca uzar. Bu uyku evresi hafızanın güçlendirilmesinde ve duygusal düzenlemede önemli bir rol oynar ve hücresel düzeyde protein sentezinin zirvesine ulaşarak vücuttaki birçok sürecin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Genel olarak, gece boyunca kesintisiz uyumak, uyanık kalma sürelerinin çok az olması veya hiç olmaması en iyisidir.

Toplam uyku sürenizi, dünle karşılaştırmanızı ve her uyku evresinde geçirilen toplam süreyi yazın.

Öğle uykusunun faydaları hakkında ne kadar bilginiz var? Öncelikle, öğle uykusu sadece çocuklar için değildir. yetişkinlerin üçte biri ABD'de her gün şekerleme yapıyorum. Birçok kişi için, gündüzleri kısa süreli uyku, günün ortasında yenilenmek ve enerji toplamak için büyük bir yardımcıdır.day.In yorgunluğu azaltmanın ve uyanıklığı artırmanın yanı sıra, iyi zamanlanmış bir şekerleme faydalıdır Ruh halinizi iyileştirme ve hafızanızı geliştirme açısından. Böylece, ister gece vardiyasında çalışmak ister gece ders çalışmak zorunda kalmak nedeniyle uykusuz kaldığınızda, günün taleplerini karşılamak için enerjinizi koruyabilirsiniz.

Daha iyi fiziksel performans ve daha sağlıklı bir yaşam için kişisel uyku alışkanlıklarınızı daha iyi anlamak amacıyla, kısa gündüz uykularınızı izlemek için uyumlu bir KOSPET akıllı saat veya akıllı bileklik takmaya ne dersiniz?

Akıllı giyilebilir cihaz, her seans için üç saatten kısa süren şekerlemelerinizi otomatik olarak algılar. Derin uyku ve REM uykusunun şekerlemeler sırasında gerçekleşmesi pek olası olmadığından, hafif, derin ve REM uyku evreleri şekerleme sırasında izlenmez.

Gün boyunca kaydedilen uyku süresini görüntülemek için bileğinizi kaldırın.

Uyumlu KOSPET FIT Uygulaması'nda uykunuz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Sadece referans değerleriyle birlikte ortalama günlük uyku verilerini içeren ayrıntılı bir haftalık ve aylık uyku özetine değil, aynı zamanda daha iyi uyku için ipuçlarının yanı sıra uyku kalitenize dayalı genel bir uyku analizine de ulaşabilirsiniz. accordingly.To KOSPET FIT Uygulamasını indirmek için lütfen şu adresi ziyaret edin: Apple Uygulama Mağazası iOS için veya Google Play Mağazası Android için. Veya KOSPET akıllı giyilebilir cihazınızda Ayarlar > QR Kod bölümüne gidip akıllı telefonunuzla kodu tarayarak uygulamayı indirebilirsiniz.

Uykunuzun daha fazla analizi için uyumlu KOSPET FIT Uygulamasını başlatın detail.Whenever KOSPET akıllı saatlerinin ve akıllı bantlarının sunduğu olağanüstü özellikleri deneyimlemeye ve uykunuza ve genel sağlığınıza daha iyi bakmaya hazır mısınız? Seçiminizi yapmaya hoş geldiniz. KOSPET resmi web sitesi ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru yolculuğunuza başlayın.