Yeni başlayanlar için, özellikle yöntem ve konum açısından, bir kuvvet antrenmanına başlamak zor olabilir. Üstelik, birçok çevrimiçi kurs bunaltıcı ve hatta kafa karıştırıcı olabilir. Bu nedenle, bir kuvvet antrenmanı programına başlamak için basit ve kolay uygulanabilir ipuçları sunuyoruz.
- Basit tutun.
Yeni başlayanlar için bir kuvvet antrenmanı seansına başlarken, bunu güvenli, etkili ve her şeyden önce basit tutmak önemlidir. Kuvvet antrenmanı için spor modu bulunan KOSPET akıllı saatinizden yararlanarak, her antrenman seansında ortalama kalp atış hızınızı ve tüketilen enerjiyi görebilir, daha aktif bir yaşam tarzına doğru adım atabilirsiniz.
- Tutarlı bir şekilde antrenman yapın.
Güç antrenmanından gerçek sonuçları görmek ve fayda sağlamak istiyorsanız, istikrarlı olmaktan başka seçeneğiniz yok. Vücudunuzun antrenman taleplerine uyum sağlamasını sağlamak için antrenmanı en az iki ila altı hafta boyunca yapmanız önerilir. Güç antrenmanı sırasında biraz ağrı, yorgunluk hissedebilir ve hatta zaman zaman pes etmek isteyebilirsiniz. Ancak lütfen her zaman nihai hedefinizi, sizi motive edecek uygulanabilir bir amacı aklınızda tutmaya çalışın. Sonunda vücudunuz bir "durağan noktaya" gelecektir. çeşitliliğin artırılması gereken yer.
- Belirli bir şeyi dahil et
Vücudunuz ayarlanabilir olduğundan, sürekli sonuç almayı bekliyorsanız aynı antrenman rutinine bağlı kalamazsınız. Ancak bu, daha fazla ekipman satın almanız veya başka bir rutine geçmeniz gerektiği anlamına gelmez. İşe yarayan tek şey, mevcut antrenmanınıza ek hareketler eklemektir.
Lütfen şunu unutmayın ki Herhangi bir antrenman programına başlamadan önce, tavsiye almak için sağlık uzmanınıza danışın. Ayrıca, başlangıçta basit tutmayı unutmayın; daha sonra daha gösterişli hale getirebilirsiniz. Antrenmanlarınızda istikrarlı olun ve işler kolaylaşmaya başladığında, neden biraz çeşitlilik kullanarak ilerlemeyi denemiyorsunuz?
Yorum yazın
Tüm yorumlar yayınlanmadan önce incelenir.
Bu site hCaptcha ile korunuyor. Ayrıca bu site için hCaptcha Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları geçerlidir.