Sebaik sahaja sesetengah orang berhasrat untuk menurunkan berat badan, mereka cenderung untuk mendapatkan atau memperbaharui keahlian gim mereka. Namun, untuk mengubah bentuk badan anda tidak semestinya bergantung pada pergi ke gim. Malah, hasil yang lebih baik mungkin dapat dicapai melalui aktiviti kecergasan tertentu, seperti berenang.
Sekiranya anda masih menganggap berenang sebagai sejenis senaman yang tidak memenuhi syarat, ia telah terbukti sebagai cara penurunan berat badan yang sangat berkesan. Selain daripada kaedah yang luar biasa untuk menyejukkan badan pada hari yang panas, berenang berfungsi sebagai salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Apabila terdedah kepada jubin biru yang sejuk di kolam renang, anda boleh menghilangkan tekanan harian anda jauh. Lebih mengagumkan, relaksasi bukanlah satu-satunya manfaat yang dimiliki oleh senaman berasaskan kolam renang ini untuk menawarkan. Berbeza dengan berlari, contohnya, berenang adalah lembut pada kedua-dua sendi dan ligamen, oleh itu anda hanya menanggung kira-kira 10% daripada berat badan anda sementara berenang.
Baca petua dan cara berikut yang membantu anda berenang untuk menurunkan berat badan dengan pendekatan yang sihat.
- Smasam
Jika rutin renang baharu anda dijadualkan terlalu kerap, keletihan dan sakit otot mungkin mendorong anda untuk mudah berputus asa. Jadi, mulakan dengan berenang selama 15 hingga 20 minit setiap selang sehari. Jika badan anda mengizinkan, tingkatkan secara beransur-ansur kepada berenang selama 20 minit lima hari seminggu.
- Berenang pada waktu pagi sebelum sarapan.
Adalah berbaloi untuk mencuba berenang pada waktu pagi sebelum bekerja, walaupun tidak semua orang boleh menggunakan kolam renang sebelum bekerja. Berenang, senaman seluruh badan, boleh menjadikan badan anda bersedia untuk mengumpul simpanan lemak tersebut sebagai tenaga dengan syarat anda bangun pada waktu pagi untuk berenang.
- Ambil kelas renang.
Menguasai teknik kayuhan yang betul boleh membantu anda berenang pada kadar yang sederhana. Rujuk pusat kecergasan di kawasan kejiranan anda tentang maklumat tentang kursus renang dan mendaftar untuk kursus yang sesuai.
- Gunakan pemberat air.
Jika anda rancangan Untuk berenang bukan sahaja untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk membentuk badan, lakukan beberapa senaman bicep curl dengan dumbbell air di antara pusingan. Air menghasilkan daya tahan, yang boleh membantu membina kekuatan dan daya tahan.
- Berenanglah dengan lebih kuat dan pantas.
Berenang memang membakar banyak kalori untuk pendatang baru. Walau bagaimanapun, apabila anda menjadi lebih mahir berenang, kadar denyutan jantung anda tidak meningkat sepantas pada mulanya. Untuk mengekalkan kadar denyutan jantung anda, salah satu penyelesaiannya adalah berenang dengan lebih kuat dan lebih pantas.
Ketika itulah jam tangan pintar KOSPET muncul. Disebabkan teknologi canggihnya, jam tangan pintar KOSPET yang serasi boleh memantau tekanan darah dan oksigen darah anda di dalam kolam renang, memberikan anda gambaran yang lebih baik tentang bila perlu berehat. Dikuasakan oleh sensor kadar denyutan jantung optik terkemuka, sementara itu, jam tangan boleh pakai membolehkan pengesanan masa nyata bagi kadar denyutan jantung statik dan dinamik, di samping amaran takikardia.
Sila perlu diingatkan bahawa blog ini tidak bertujuan sebagai pengganti diagnosis atau rawatan perubatan tetapi untuk tujuan pendidikan sahaja. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menukar diet anda, mengubah tabiat tidur anda atau memulakan rutin kecergasan baharu.
Tinggalkan komen
Semua komen disederhanakan sebelum diterbitkan.
Laman ini dilindungi oleh hCaptcha dan tertakluk pada Dasar Privasi dan Terma Perkhidmatan hCaptcha.