คุณยังรับมือกับความเครียดได้ดีเหมือนเดิมหรือเปล่า? สำหรับหลายๆ คน, ทุกวันนี้มันยากขึ้นเรื่อยๆ. ในทางปฏิบัติ, ความเครียดเป็นของ ปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่สามารถสังเกตและวัดได้ แทนที่จะเป็นความรู้สึกเหนื่อยล้าแบบคลุมเครือ, รู้สึกวิตกกังวลหรือหนักใจ.
เมื่อคุณอยู่ภายใต้การควบคุมทางกายภาพ, ความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์, ร่างกายของคุณจะหลั่งสารฮอร์โมนและสารเคมีที่ซับซ้อนออกมามากมาย. การปล่อยสารดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง, ซึ่งร่างกายมีความเปราะบางมากขึ้นหลังจากผ่านการใช้งานมาตลอดชีวิต.
โชคดีที่ข้อมูลที่รวบรวมโดยสมาร์ทวอทช์ KOPSET ของคุณเกี่ยวกับการติดตามตนเอง สามารถประเมินสภาพร่างกายของคุณในแต่ละวันได้อย่างเป็นวิทยาศาสตร์. ยิ่งข้อมูลต่ำลงเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น, ยิ่งร่างกายทำงานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งกระฉับกระเฉงมากขึ้นเท่านั้น. มิฉะนั้น, แสดงให้เห็นว่าร่างกายอยู่ในสภาวะรับภาระหนักและต้องการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อฟื้นตัว.
อย่างไรก็ตาม ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป. ความเครียดในเชิงบวกช่วยคุณได้ จงตั้งใจทำงานและปฏิบัติภารกิจให้สำเร็จต่อไป, และระดับสูง ความเครียดอาจบ่งชี้ถึง... สิ่งที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของคุณ กำลังจะเกิดขึ้น. ความเครียดเชิงลบ, ในทางกลับกัน, กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและความไม่สบายใจ, การทำ คุณมีพลังงานน้อยลงและส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ.
เนื่องจากความเครียดทั้งสองประเภทเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้, เราไม่เคยตั้งเป้าหมายที่จะ ขจัดความเครียด แต่ต้องจัดการกับมันไปพร้อมๆ กับการหาจุดสมดุลระหว่างความเครียดและการพักผ่อน, ตามด้วยเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อ
1. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง.
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกิจกรรมเพื่อสุขภาพในระดับปานกลาง สามารถก่อให้เกิดการปรับตัวทางสรีรวิทยาที่ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการรับมือกับความเครียดได้. ตัวอย่างเช่น, ที่ การฝึกโยคะในโหมดกีฬาของสมาร์ทวอทช์ KOSPET ช่วยให้คุณลดความเครียดได้.
2. เพลิดเพลินกับเสียงเพลงที่ผ่อนคลาย.
ตรงกันข้ามกับเสียงดัง, ดนตรีที่ไพเราะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายได้เช่นกัน. โดยการเปิดใช้งานการควบคุมเพลงบนอุปกรณ์สวมใส่ KOSPET ของคุณ, คุณสามารถจดจ่อและมีส่วนร่วมกับเสียงที่คุณได้ยินได้มากขึ้น.
3. นอนหลับให้เพียงพอ.
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด การลดความเครียดคือการได้รับ นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวัน. เพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ, คุณสามารถสวมใส่สมาร์ทวอทช์ KOSPET ของคุณได้ ในเวลากลางคืน, หลังจากนั้น ระบบจะประเมินคุณภาพการนอนหลับของคุณในแง่ของความสม่ำเสมอในการนอนหลับ, ระยะเวลาการนอนหลับ, รวมถึงปริมาณชั่วโมงของการนอนหลับสนิทและชั่วโมงของการตื่นในแต่ละคืน และปัจจัยอื่นๆ.
4. ควบคุมการหายใจของคุณ.
แม้ว่าระบบประสาทอัตโนมัติจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณโดยพื้นฐานแล้วก็ตาม, คุณยังสามารถควบคุมเส้นประสาทเวกัสได้ด้วยการควบคุมลมหายใจของคุณ. เลือกสมาร์ทวอทช์ KOSPET ที่จะแนะนำเทคนิคการหายใจต่างๆ เพื่อช่วยบรรเทาความเครียด.
5. พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก.
หากคุณชื่นชมและสนับสนุนตัวเองแทนที่จะสงสัยในตัวเอง, นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย. มีสำนวนการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกอยู่หลายแบบ, เช่น “คุณทำได้”. คุณฉลาดและแข็งแกร่ง และเคยทำเรื่องใหญ่ๆ มาก่อนแล้ว. ถึงแม้ว่าทุกอย่างจะไม่เป็นไปตามที่หวังไว้ก็ตาม, คุณทำดีที่สุดแล้ว. "
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดจะถูกกลั่นกรองก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้